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樱桃不是随便都能吃放开吃的
2017-08-19 20:46:58 14:37  来源:  作者:  点击: 0次

 提到樱桃,就会勾起人们的胃口。作为一种应季生果,樱桃在养分方面的分数也不低。樱桃富含钾和维生素C,这两项养分指标含量超越苹果、梨、桃、葡萄、菠萝、西瓜等常见生果。此外,它也含有不少果胶和纤维素。深色樱桃富含花青素、原花青素和酚酸等抗氧化物质,这是许多生果比不上的优势。

樱桃不是随意都能吃铺开吃的

什么人适宜吃樱桃呢?其实,只需没有腹泻问题,肾脏功能也正常,在不吃过量的前提下,绝大多数人都可食用。只不过,以下几类人会分外获益。

高血压患者。樱桃中丰厚的钾元素对操控血压有利(紫红大樱桃222毫克/100克)。尽管香蕉也富含钾(256毫克/100克),但按同样食用量来比较,香蕉的热量(93千卡/100克)远远高于樱桃(63千卡/100克)。所以,它的钾养分素密度反而低于樱桃。也就是说,如果你想既补钾又尽量少吃进去糖分和热量,那么吃樱桃比吃香蕉合算。按钾养分素密度来说,樱桃也优于苹果、梨、桃、西瓜等生果。

痛风患者。除了钾养分素密度高之外,因为紫红色和紫黑色的大樱桃富含花青素,一起还有少数原花青素和其他酚酸,它的抗氧化物质总量很高,对下降炎症反响有好处,很适宜痛风患者。

糖尿病人。樱桃在生果傍边归于血糖反响很低的类型。这很可能是因为其间的花青素等多酚类物质含量高,按捺了消化酶的活性,一起果胶含量也比较高,延缓了糖分的消化吸收速度。因此,糖尿病人能够一天资两次作为餐间零食食用樱桃,每次食用100克是适宜的,不用因为它有甜味而过度恐惧。

此外,日常吃蔬菜少,很少吃紫黑色食物的人,以及简单便秘的人,也适宜多吃点樱桃。关于大部分健康人而言,一天吃樱桃的合理量是200~400克,最好一次吃100克左右,避免引起身体不适。

 

 

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